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最适合新妈妈做的产后减肥瑜伽

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开封在线核心提示:舞蹈演员的身型非常苗条,是因为他们身体的前后和两侧的力量达到平衡,身型自然美观又优雅……

产后为什么平衡能力很重要?

平衡是指身体前后左右力量的均衡,平衡和柔韧性一样,是正确身体姿势的前提。舞蹈演员的身型非常苗条,是因为他们身体的前后和两侧的力量达到平衡,身型自然美观又优雅。

产后的妈妈们形体变化有部分是因为身体不平衡造成的。瑜伽的拉伸练习有很好的修正效果,让你的身体达到均衡。

怎样提高平衡能力?

下面的几个体式,是专门锻炼产后妈妈们平衡能力的,锻炼腰腹和身体前后及两侧的肌肉,使之得到拉伸。练习后可以充分感受到身体和肌肤的伸展,体会身体平衡带来的喜悦,增强身体的肌肉力量。

温馨提示:每个动作一定要有所停留,多做几遍。体位准确后再换下一个体式。

训练时间:下午和晚上,每次20~30分钟。

1.含胸半立式

①尾骨确实坐于地面上,减肥药热卖排行榜10强,弯曲双腿。

②吸气,含胸,背部放松,额头沉于膝盖上,双手扶于脚面,抬起脚跟,保持姿势10~15秒。

③吐气,脚跟落下,抬头手臂回到体侧。

2.“V”字前伸式

①上身直立,双腿抬起前伸,弯曲双膝,小腿与地面平行

②左手放于膝窝处,右臂于体后展开伸直,全国减肥产品排行榜,指尖轻点在地面上,保持10~15秒。

小叮咛:如果一开始您掌握不好平衡也没关系,在练习中慢慢地会找到自己身体的平衡点。

3.“V”字平衡式

当您感觉到“V”字前伸式已经做得很好了,可以在上一个体式的基础上将小腿向上伸直,保持5~10秒。此时,腹根处会受到更好的刺激。

关键词:瑜伽 最适合 新妈妈 产后减肥

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网友评论:
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  5. 碗泉歌2020-03-19 15:16碗泉歌[开封在线网友]43.250.201.9
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  12. 梦幻::晖2019-11-23 15:47梦幻::晖[开封在线网友]103.56.142.191
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  13. WEWE GZ饰品企业QQ2019-11-10 22:40WEWE GZ饰品企业QQ[开封在线网友]203.17.74.173
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